Půst a jak na něj, aby vám neublížil, ale prospěl

Před pár lety u mě bydlela v pronájmu jedna slečna.
Byla trochu svérázná, svá, zvláštní.
Prostě originál.
Ostatně každý jsme originál.
Do práce jezdila na kole v zimě v létě 40 km za každýho počasí.
Nebo z práce plavala. V létě.
Když jednou přijela domů až druhý den, celá schvácená, vyprávěla, jak vlezla v Holešovicích do Vltavy, věci si uvázala do igelitky kolem pasu s kouskem polystyrenu, a plavala až do Roztok (no, letmým měřením je to po vodě
cca 11 km…potěš Pán Bůh), jak na ni lidi mávali a fandili jí, zírala jsem na ni dost vytřeštěně.

Já osobně plavu jak zahřátá kovadlina, čili blbě!
Zasyčím a jdu ke dnu…:(

A dorazila mě, když nahlásila, že se někde vyčerpaná po několika hodinách vyplazila na břeh, tam v trávě usnula jako špalek a spálila si p*delku…
Prý ji probudila až noční rosa, tak se zase „doplazila“ někam na vlak a jela domů.

Byla bezproblémová a klidná.
Byla pro můj život velkým přínosem.
A jak jsem nedávno zjistila, já pro ten její asi taky, tenkrát jsem jí hodně pomohla. Nazývá mě dodnes čarodějkou s dobrým srdcem.

Má cukrovku prvního stupně, obtížně zvládnutelnou, píchala si léta letoucí inzulín, dvakrát doma upadla do hypoglykemie, blouznila, bylo to chvílemi náročné.

Jednou oznámila, že bude držet půst, takže příštích 14 dní nebude chodit do kuchyně a vařit.
To mě dostala znova.
*Jak můžete držet půst, když máte cukrovku?
*Můžu, mám to vyzkoušený, a vy byste to měla vyzkoušet taky…hihi…
No a bylo to.

Respektive vnímala jsem to jako výzvu.
Jenže, jak píšu ve své knize, to není hup na krávu a bude tele.

Na půst, pokud ho chcete držet pořádně a tak, aby vám neublížil, se musíte připravit.
Protože půst rozhodně  není o tom jenom přestat jíst.

Takže jsem si sehnala literaturu, šmejdila po internetu a s Gábinou jsme se dohodly, že začneme spolu. Ona měla v plánu 3týdny, já měla napoprvé cíl trochu skromnější, jenom dva 🙂

Pokud laškujete s myšlenkou, že to ,,dáte“ taky, mám pár informací a rad.

Nejdříve trocha teorie, ta nikoho nezabije, jak říká klasik 🙂
Půst  má mnoho podob.
A je třeba rozlišovat mezi půstem a hladovkou, respektive řízeným hladověním.
Protestní hladovka třeba v kriminále s tímhle nemá lautr nic společnýho.
Já sice pro zkrácení a první pochopení používám stále výraz „půst“, ale řízené hladovění je správnější, i když obě slova se zaměňují často, a dala by se považovat za synonyma.

Půst je poměrně podrobně popsán zde
Řízené hladovění je v podstatě „lékařský půst“.

Je to širší pojem, který zahrnuje všechny lékařské metodiky, které využívají časově omezeného příjmu potravy (např. např. ruská metodika léčebného hladovění – používá se pouze voda, německá metodikaléčebného půstu – pije se jen omezené množství zásaditých tekutin -do 250kcal/ denně). Součástí všech lékařských metodik jsou vždy podpůrné detoxikační praktiky – např. kolonhydroterapie (KHT), klystýry, podpora činnosti jater, masáže, sauna, odkyselování,  také pohybové aktivity, meditace, atd.

Řízené hladovění by mělo být řízeno odborníky.
Ve státech původu se řízené hladovění používá i jako oficiální léčebná a regenerační metoda.
A tohoto řízeného hladovění je několik druhů, počínaje jednodenním, kaskádovým, suchým, urinovým hladověním atd. (Detaily a rozdíly a náročnost jednotlivých druhů se dozvíte v knize Hladovění pro zdraví ► Tahle kniha mi dala nejvíc).
Držím dodnes půsty krátkodobé, 24 nebo 36 hodin jednou týdně, kdy jenom piju. Živou vodu, bylinný čaj, zeleninový vývar. Jiný den v týdnu zase jenom fresh, nejlépe mrkev, okurku, celer.
Nemělo by se do freshe míchat ovoce a zelenina do jednoho nápoje.
Nechat mezi jejich vypitím aspoň 5 hodin rozestup.

Pokud si nastudujete všechny potřebné informace a rozhodnete se, že teda ANO, zkusím to, doporučuji začít postupně:
První týden až tři jeden den půstu.
Mně se osvědčil čtvrtek.
Jím ve středu dopoledne a pak až čtvrtek odpoledne nebo večer, nebo až
v pátek ráno, jen třeba ovoce nebo bílý jogurt. Mezitím jen voda.
Další tři týdny každý týden dva dny půstu, pak tři. Obden.

V neděli si dejte pauzu.

Proč takhle? Abyste se naučili poznat své tělo, abyste mu uměli naslouchat.
Tělo si totiž řekne. Vždycky a o všechno.
Když to zvládnete, můžete skočit do půstu delšího.

Ovšem velmi doporučuji, abyste se před dlouhodobým půstem poradili se svým lékařem. Nechte si udělat krevní odběry (JT, KO, moč).
Může se sice stát, že zrovna váš doktor bude kapku zkostnatělej a rovnou vám půst zatrhne se slovy, že to je jen ,,moderní volovina“ (přesto, že půsty jsou staré jako lidstvo samo, možná ještě starší), ale konečné rozhodnutí, pokud jste zdraví, zůstane stejně jen na vás samotných.

Případně do půstu skočte rovnou, je to jen na vašem uvážení, rozhodnutí, motivaci, zkušenosti, věku, zdravotním stavu a zdravém selském rozumu 🙂 🙂

Hlavně v případě delšího půstu je psychická, a především fyzická příprava dost důležitá.

A nejen to: musíte si připravit domácnost na to, co během půstu budete potřebovat.

Tedy: k jídlu nic. Naopak. V lednici bude jenom zima a rozsvíceno 🙂
Nic jinýho.
Proč? Aby vás to nelákalo selhat.
Ale musíte být připraveni, že budete leccos při delším půstu potřebovat, něco, co byste doma nemuseli mít.
Dobře, teplý ponožky má doma asi každej, notýsek a tužku taky (pište si u půstu deník, zapisujte všechny pocity, dojmy, strachy, fyzické projevy, měřte si teplotu,z cokoliv vás napadne, si pište), ale irigátor nebo 20 kilo soli už asi doma běžně nemáte…
A musíte taky být připraveni, že ten půst skončí.

A tak dlouho, jak trval půst, musí trvat návratová fáze. Realimentace, postupné vracení organismu do stravovacího režimu.
Rozhodně to není o tom, že dneska skončím půst, protože už slyším zpívat andělíčky, a tak si dám svíčkovou s osmi.
To teda ani omylem, to skončíte ve špitále…

Takže byste měli počítat s tím, že prostě budete muset někdy z domu a nakoupit všechno, co k té realimentaci budete potřebovat. Nebo někoho zaúkolujte.
Ale to je jen technický detail.

Před půstem, ať je jakkoliv dlouhý, se naučte využívat psychologické pomůcky a nejdříve se je naučte:
Relaxační hudba

Ho´oponopono
stará havajská technika – cesta k vlastnímu já,
k sebepřijetí, opakováním mantry:
Miluji tě
Omlouvám se
Odpusť mi
Děkuji ti

EFT (Terapie emoční svobody. Knihu eventuálně mohu poslat)

Je ix různých pomůcek, berliček, jak si to usnadnit a ulevit si.
Protože, a s tím musíte počítat, při delším půstu vám bude zle.
Určitě při tom prvním.
Je zle každýmu, i když někteří rádoby hrdinové to nepřiznají.
Při středoevropském způsobu života to ani jinak nejde.
Může docházet k různým patologickým příznakům, přesto, že jste do půstu vstupovali zcela zdraví: zimnici, třesavce, návalům horka, zvýšené spavosti, acidotické krizi (k té dochází při dlouhodobém půstu asi 9. až 13. den)

Každopádně pokud to zvládnete delší dobu, velmi si prospějete, protože se může stát tohle:

Snížení váhy (k tomu dojde určitě), zpočátku cca 1 kg denně, pak asi 20 až 30 dkg denně. Važte se ráno, ještě nenapití, po sprše a vyprázdnění. Pro přehled.

Zmenšení objemu tělesných partií na cm (boky, pas, stehna, prsa…)

Zmenšení prsou

„Scvrkávají“ se povrchové křečové žíly

„Scvrkává“ se celulitida

Zmenšují se a blednou drobné kožní útvary (bradavičky, pihy)

Může se i vyléčit chronický exém, lupénka, akné

…a spousta jiných důsledků, každý to může mít jinak

Každopádně doporučuji:

Kolem půstu se dá vyprávět dlouho.
Tohle jsou jen základní informace.

Podrobnosti se můžete dozvědět v mé knize.

Pokud mě budete potřebovat, nebojte se mi napsat
Držím pěsti, ať dosáhnete půstem toho, proč ho chcete držet.

Karla

Karla
Jsem zdravotní sestra, kosmetička, aroumaterapeutka, výživový poradce. Po mnoha zdravotních a po všech stránkách velmi náročných životních peripetiích jsem objevila tu správnou cestu. Cestu k tomu, jak žít v souladu sama se sebou, a protože celý život lidem pomáhám, své mnohaleté poznatky a zkušenosti nejen v oblasti zdraví a zdravého životního stylu, atd. předávám dál. ►►Ukazuji cestu, jak se naučit žít v souladu se sebou samým. ►►V souladu s přírodou. ►► V souladu s prastarými zákonitostmi světa. ►►►►►►► ,,Celek je víc než jen souhrn jeho částí“. Aristoteles ►►Když budete mít potřebu, nebojte se, napište mi na karla@karlakrausova.vz. O mně si můžete přečíst tady:https://karlakrausova.cz/muj-pribeh/